Как избавиться от стресса. Техники управления стрессом
Как избавиться от стресса
Не для кого не секрет, что стресс – неприятное чувство. Мы все знаем, как он негативно влияет на наше состояние. Но мы даже не осознаем, что стресс буквально может убить нас. Он находится в шестерке самых распространенных причин смерти в США. Поэтому я считаю, что умение избавляться от стресса – это один из самых ценных навыков в жизни. Об этом и пойдет речь в сегодняшнем видео.
Мы поговорим о трех инструментах, с помощью которых, можно устранить стресс.
Важно понимать, что стресс не исходит от внешних обстоятельств. Это мышление. Его можно сформулировать так:
Стресс появляется из-за нужды, чтобы что-то происходило определённым образом, и что как нам кажется мы можем контролировать, и затем переживаем, что все пойдет не так.
И в этом определении кроются три инструмента, с помощью которых мы можем снизить стресс.
1) Нужда. Если мы перестанем так сильно хотеть, чтобы что-то произошло, ты мы и не будем ощущать стресс по этому поводу. Если мы сможем избавиться от ощущения, что нам просто необходимо, чтобы что-то было или произошло, то сможем убрать большую часть стресса. В этом может помочь техника «Настройка страха».
2) Контроль. Если мы сможем поднять уровень чувства контроля и укрепить чувство уверенности, то мы сможем избавиться от стресса. Вот почему многие люди ощущают себя гораздо безопаснее в машине, нежели в самолете, несмотря на то, что управлять машиной гораздо опаснее. Потому что в самолете, у них нет контроля. Если мы сможем усилить это чувство контроля, то это сможет побороть стресс. Самый лучший способ это сделать – техника, которая называется «Посадить дерево».
3) Вы думаете, что все пойдет не так. Необходимо бороться со стрессом на эмоциональном уровне. И самый лучший способ, который я знаю, чтобы сделать это – это техника НЛП «Паттерн взмаха».
Это три способа, которые лично для меня работают наиболее эффективно. Это способы мышления. Стресс не должен встречаться повседневно в нашей жизни.
Чарли Хуперт
Канал посвящен тому, как быть более харизматичным и уверенным в себе. Как лучше общаться с людьми, заставлять людей смеяться, притягивать к себе людей. Как обрести мышление харизматичного человека и многое другое.
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018